Deprecated: version_compare(): Passing null to parameter #2 ($version2) of type string is deprecated in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/upgrade/manager.php on line 62

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Utils\Collection::offsetExists($key) should either be compatible with ArrayAccess::offsetExists(mixed $offset): bool, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/utils/collection.php on line 404

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Utils\Collection::offsetGet($key) should either be compatible with ArrayAccess::offsetGet(mixed $offset): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/utils/collection.php on line 413

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Utils\Collection::offsetSet($key, $value) should either be compatible with ArrayAccess::offsetSet(mixed $offset, mixed $value): void, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/utils/collection.php on line 421

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Utils\Collection::offsetUnset($key) should either be compatible with ArrayAccess::offsetUnset(mixed $offset): void, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/utils/collection.php on line 432

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Utils\Collection::count() should either be compatible with Countable::count(): int, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/utils/collection.php on line 446

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Utils\Collection::getIterator() should either be compatible with IteratorAggregate::getIterator(): Traversable, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/utils/collection.php on line 439

Deprecated: version_compare(): Passing null to parameter #2 ($version2) of type string is deprecated in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/upgrade/manager.php on line 62
Авторский проект Елены Шабановой "Дар Плодности" http://elenashabanova.com Естественное планирование семьи Wed, 31 Aug 2022 19:00:55 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 http://elenashabanova.com/wp-content/uploads/2021/07/cropped-лого-дар-новый-2-32x32.png Авторский проект Елены Шабановой "Дар Плодности" http://elenashabanova.com 32 32 Для чего вести наблюдения за своими циклами? http://elenashabanova.com/2022/08/31/%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%87%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b8%d0%bc%d0%b8-%d1%86%d0%b8/ http://elenashabanova.com/2022/08/31/%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%87%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b8%d0%bc%d0%b8-%d1%86%d0%b8/#respond Wed, 31 Aug 2022 17:30:15 +0000 http://elenashabanova.com/?p=91 Возможно, вы слышали о то, что некоторые женщины ведут наблюдения за своими циклами? Это ни что иное, как практика внимания к каждому дню своего менструального цикла и записи того, что женщина у себя наблюдает.

Существует несколько различных вариантов отслеживания цикла, в зависимости от намерений. Но все способы отслеживания имеют схожие преимущества:

  • более тесная связь с вашим циклом;
  • более широкие возможности для принятия решений, касающихся вашего здоровья;
  • совершенно новый способ общения и понимания себя!

Отслеживание своего цикла расширяет возможности и подключает нас к нашему ритму. Я точно знаю, что куда мы направляем свое внимание — туда идет энергия, а именно растет то, за чем ухаживают. То же происходит, когда мы уделяем больше внимания нашему циклу и направляем энергию на то, чтобы подмечать, мы можем жить более легко и плавно.

Хотите начать наблюдения, но не знаете, с чего начать? Этот пост для вас!

Существует множество способов составить график менструального цикла, а также различные уровни глубины, которые вы можете использовать. Если вы новичок, то рекомендую начать с отслеживания основ и постепенно добавлять элементы по мере продвижения. Выработка привычек требует времени, и наблюдения не является исключением. Чем дольше вы будете отслеживать свои циклы, тем больше это будет неотъемлемой частью вашей жизни, наряду с чисткой зубов.

Два варианта наблюдения за циклами.

Отслеживание цикла на самом базовом уровне заключается в том, чтобы обращать внимание на день вашего цикла и на то, как вы себя чувствуете, что также называется осознанием менструального цикла. Оптимально отслеживать это в течение нескольких циклов, чтобы вы могли начать видеть закономерности. Отслеживание циклов можно выполнять на простом листе, в тетради или блокноте.

Составление графика вашего цикла с учетом признаков плодности — это более глубокий способ отслеживания. Благодаря методам распознавания плодности вы отслеживаете различные биомаркеры для определения овуляции. Затем вы можете использовать эту информацию, чтобы

  • следить за своим репродуктивным здоровьем;
  • забеременеть;
  • отложить беременность.

Что значит осознание менструального цикла?

Это прежде всего осознание процессов, которые происходят в вашем менструальном цикле (ОМЦ) — это практика уделения внимания каждому дню вашего цикла и наблюдения за тем, как цикл влияет на ваши физические, эмоциональные, духовные и ментальные аспекты. Это очень простая, но очень полезная практика — не просто отметка очередного кровотечении в календаре (хотя и это бывает полезно для потерянных женщин, которые совсем никогда не обращали на себя внимание), а запись дня вашего цикла и того, как вы себя чувствуете, во сколько вы проснулись и легли спать.

Если вы планируете свой цикл с осознанием вашей плодности, вы уже на полпути к осознанию менструального цикла. Это потому, что вы по своей природе обращаете внимание на дни своего цикла, отслеживая свою плодность. Я действительно думаю, что МРП и ОМЦ — невероятная пара — почти невозможно не заметить влияние, которое цикл оказывает на ваше настроение, либидо, аппетит и многое другое — почему бы не использовать эту информацию, чтобы жить в соответствии с вашим циклом?

Начните с основ:

Давайте поговорим о первом шаге отслеживании дней цикла. Помните, что ваш цикл начинается в первый день менструации (первый день полного (потокового) кровотечения, когда необходима прокладка) и заканчивается в последний день перед следующей менструацией. Начните с того, что заметьте и начните отслеживать, в какой день цикла вы находитесь. Это основа наблюдений и здесь вы

Обратите внимание на свое общее самочувствие и уровень энергии на каждый день цикла. Вы можете ежедневно записывать по одному предложению о том, как вы себя чувствуете в каждом из ваших 4 тел: эмоциональном, физическом, духовном и ментальном. Вы можете сделать это:

  • Записывать свои наблюдения в дневник вечером перед сном — создайте себе ваш женский ритуал
  • Скачайте карту для печати с местом для каждого дня цикла и вашей заметкой на этот день
  • Отмечайте и отслеживайте свой день цикла в ежедневнике

Если у вас есть несколько циклов, достойных построения графиков, вы можете заметить некоторую синхронность в определенные дни! Именно здесь составление циклических графиков становится по-настоящему увлекательным.

Знакомство с картой метода определения плодности.

Отслеживание вашего цикла с помощью метода распознавания плодности (МРП) заключается в том, что вы обращаете внимание к различным биомаркерам плодности (таким как базальная температура тела, цервикальная слизь и/или положение шейки матки) для отслеживания овуляции.

Осознание менструального цикла и МРП — невероятная пара. Как только вы начнете составлять график определения плодности, почти невозможно не заметить влияние вашего цикла на вас и ваше существование. Вы можете отслеживать свои биомаркеры, чтобы определить, когда в вашем цикле периоды плодности и неплодности.

Такой график означает, что вы можете более точно определить овуляцию и синхронизировать свою жизнь с циклом. Вы также можете использовать эту информацию для естественного планирования семьи. Если вы откладываете беременность, то в цикле будут периоды, когда зачатие будет невозможно, и вы сможете наслаждаться открытой супружеской близостью, без применения каких либо средств контрацепции. Если вы пытаетесь зачать ребенка, вы будете знать эти заветные благословенные дни!

Основы МРП.

Знание того, когда у вас овуляция, невероятно вдохновляет, а самое главное, что это довольно просто и увлекательно. Скорее всего, ваше тело уже подает вам сигналы, вам просто нужно научиться распознавать то, что оно вам говорит. Люди составляют карту овуляции с осознанием плодности по многим причинам, будь то карта для здоровья, карта для зачатия или карта для того, чтобы отложить беременность.

Если вы новичок в осведомленности о плодности, вам понадобится несколько вещей, чтобы начать:

Вам нужен способ отслеживать ваши биомаркеры плодности, что можно сделать на бумажной диаграмме или в программе Exсel

Если вы хотите использовать симптотермальный метод определения фертильности (используя цервикальную слизь и базальную температуру тела для отслеживания овуляции), вам понадобится термометр.

Вам понадобится метод, то есть набор правил и метод интерпретации ваших данных о плодности.

Отслеживание ваших данных.

Многие люди знакомятся с МРП через бумажные карты. Я начал с бумаги, довольно быстро переключился на приложение, и теперь я вернулся к бумаге, и мне это нравится. Как с приложением, так и с бумагой вам не нужно вводить всю информацию, которую они запрашивают, вы можете сделать ее настолько простой или расширенной, как вам нравится!

Выбор термометра.

]]>
http://elenashabanova.com/2022/08/31/%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%87%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b8%d0%bc%d0%b8-%d1%86%d0%b8/feed/ 0

Deprecated: Return type of Elementor\Core\Logger\Items\Base::jsonSerialize() should either be compatible with JsonSerializable::jsonSerialize(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in /home/elenasha/domains/elenashabanova.com/public_html/wp-content/plugins/elementor/core/logger/items/base.php on line 46